Kanapki z tuńczykiem i awokado
Składniki
:
- Tunczyk konserwowy w wodzie - 85 g (pół puszki)
- 1/2 awokado
- Papryka czerwona - 50 g
- Natka pieteuszki - 5 g
- Szczypiorek - 5 g
- 3 kromki chleba razowego
Sposób przygotowania:
- Tuńczyk odsączyć z wody;
- Pokroić awokado i paprykę w drobną kostkę. Dodać do tunczyka;
- Dodać posiekaną natkę pietruszki i szczypiorek;
- Wszystko wymieszać i nałożyć na chleb.
Wartości odżywcze
- Energia - 455 kcal
- Białka - 31.3 g
- Tłuszcze - 18.8 g
- Węglowodany - 52 g
- Błonnik - 12.1 g
